如何在不节食的情况下减肥

丶太阳虎丶

节食是不行的 身体会记忆你曾经饿着过。为了给以后饿着做准备。从而摄取能量后，更多的转化成脂肪。健康饮食就行。别每次吃撑为止，吃到7 8 分饱就行了。然后是健身，有氧减脂。无氧增肌。肥肉什么的能放就放，肉可以吃。有度就行。关键是糖类（主食：米饭 面粉等）这个适当减少，不过挺困难的。摄取糖类使人上瘾，我现在就是，不吃米饭浑身难受。但是米饭比肥肉还长脂肪的。
总结 别节食 增加运动
        减少主食 增加纤维食物（水果蔬菜）
        加油吧