牛奶的正确食用方法

wwyyjj. · 发表于 2022-7-22 15:59:34

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1.在适当的时间里喝牛奶
喝牛奶和喝水一样，并不是你想什么时候就可以喝的，经研究调查发现，饭前(指的是午饭)30分钟最适合喝牛奶，不但可以降低餐后血糖反应，还能降低饥饿感，有效控制体重，避免因进食过多造成肥胖。
2.最好喝温热的牛奶

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2022-7-22 15:56 上传

人的肠胃其实是很脆弱的，不适合生冷的食物，也不适合滚烫的食物，所以在喝牛奶的时候尽量选择温热的牛奶，冰牛奶会刺激到肠胃，煮沸的牛奶蛋白质会遭到破坏。
3.不要一次性喝太多的量
不可否认牛奶是好，但是也不能一次性喝太多，大家都知道牛奶中主要营养物质便是蛋白质，一次性摄入牛奶量过多是蛋白质堆积，增加消化的压力，从而造成身体不适。
4.不管是吃东西还是喝东西都讲究细嚼慢咽，狼吞虎咽会加快肠胃蠕动，牛奶营养很难全部吸收，为了提高牛奶营养物质的吸收率，应小口慢咽。
很多人用牛奶代替早餐，其实是不可取的，牛奶可以作为早餐营养担当，但是不可以直接取代，空腹喝牛奶可能会出现胃部不适，拉肚子等现象。
如果平时上班很赶时间，可以放一个面包在包里，喝牛奶之前垫一下，避免身体不适。

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wwyyjj. · 发表于 2022-7-23 07:27:24

以上只是建议，给你们了解一下

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