健身需要间歇性的去做吗？

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我是刚开始健身，所以之前刚开始的时候是一个月休息一天，现在的话是半个月休息一天，就是留一天休息日吃欺骗餐顺便休息一下，刚开始健身的话还是能坚持就一直坚持吧，虽然有每天都健身只有30%的效率但是休息一天健身一天的话效率会是40%，但是两天加起来的话就是60%和40%之分了，谁不想要效率高一点呢还有就是其实这个也是分你练什么部位的。。。