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[健身交流] 身体不好的人怎么锻炼效果最好

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发表于 2018-8-30 09:07:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

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求助,我还想多活几年呢,健康必不可少,所以求怎么锻炼效果最好
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发表于 2018-8-30 13:59:43 | 显示全部楼层
仰卧起坐,交叉卷腹,俯卧撑,下蹲和引体向上。。。。就看你坚不坚持了
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发表于 2018-8-30 14:02:09 | 显示全部楼层
实在不行就长跑,跑一千米左右,不能停,不能走,不管速度有多慢,跑着就行。跑完记得舒张肌肉,防止肌肉拉伤
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发表于 2018-8-30 14:06:24 | 显示全部楼层
啊,体育课我试着跑但还没跑400米就只能走 了,体能完全跟不上啊
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发表于 2018-8-30 14:58:55 | 显示全部楼层
先把体能提高再长跑吧,不然肯定受伤。可以先多走走,走远路,然后开始短途慢跑,逐渐来。
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发表于 2018-9-9 12:49:05 | 显示全部楼层
从最基本的游泳开始吧
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发表于 2019-7-16 04:54:00 | 显示全部楼层
多做有氧运动这样健康一些
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发表于 2019-8-16 16:26:12 | 显示全部楼层
先开始有氧吧,有氧是能够去让身体变好的第一步
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发表于 2022-6-10 15:57:52 | 显示全部楼层
循序渐进,每天半小时
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