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[健身交流] 新手怎么练

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米大大233
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楼主
发表于 2021-2-22 02:50:18 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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本人1米82 体重70  目标是在4个月内练出简单的略微有型的肌肉就行
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aizen
沙发
发表于 2021-5-24 16:48:27 | 只看该作者
挺简单的，健身房一周3练，胸背腿，每次1小时左右。练完多吃蛋白质。
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aabbcc20092020
板凳
发表于 2022-6-9 14:25:15 | 只看该作者
每天两小时器械
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