丶回眸之伤
aabbcc2009202012-15
最好是8-15RM的。解释下就是可以最多完全做完的次数在8到15次之间的。少于8次说明太重,拉不动。多于20次 ...
aabbcc2009202012-20
哑铃,健身中最常见的器械之一,不少动作都需要哑铃来完成。哑铃在健身中扮演着极其重要的用处,不仅能够帮 ...
aabbcc2009202006-09
1、跑步机上跑步次序: 上跑步机正确的流程是从走步开始,先慢走、慢跑,由动态热身开始,逐步加大运动量 ...
huzi
aabbcc2009202012-11
力量训练是指通过多次数、多组数,有节奏的负重练习,并达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。 不 ...
qq_qzuser_b9b
aabbcc2009202004-30
滑雪运动是运动员把滑雪板装在靴底上在雪地上进行速度、跳跃和滑降的竞赛运动。滑雪板用木材、金属材料和塑 ...
qq_天府_W7m
aabbcc2009202006-12
首先,人们常说的六块或八块腹肌,其实指的都是 腹直肌,它是 一块完整的肌肉,肌肉间由白色的 肌划来划 ...
aabbcc2009202006-10
1、什么是马甲线 马甲线是没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,而人鱼线指的 ...
第一个动作:引体向上; 主要练习背阔肌,主要是练习背阔肌外侧和上侧。这个动作从我们读高中开始,体育老 ...
aabbcc2009202001-05
由于腰部位置特殊,很少有专门的纯粹练腰的动作,所以我们想要很好的锻炼腰部,俗话说练功不练腰,有武技不 ...
都说玩铁的人爱照镜子,没错,不对比一下怎能知道努力的成果? 你想要粗壮且细节分明的手臂,你很可 ...
aabbcc2009202010-12
你可能有这些苦恼,比如胸肌怎么练都练不大?练胸时胸肌发力不明显?甚至有时候卧推还会肩膀疼,也不知道应 ...
首先来解释一下腘绳肌的具体位置,简单的说,腘绳肌就是大腿后侧的肌群。由外侧腘绳肌和内侧腘绳肌组成。 ...
aabbcc2009202004-28
无论是健身前的动态拉伸 还是健身后的静态拉伸 都应当成为健身中的一部分 如果你连热身和放松的时间都没 ...
手中线
本人176,75kg,全身就胖个肚子,该怎么办呀,不想去健身房刻意减肥
qq_如何_NSS
aabbcc2009202010-23
最重要的是第二个月开始感觉就瘦不下去了,身体开始适应了。
我的xx不见了
因为生病吃了激素之后肚子一直有点发胖,最近跑健身房疯狂跑步,希望自己能瘦下来 ...
性爱鹅
工作之后似乎就过劳肥了,才几个月就比之前读书的时候胖了好多。重新动起来,争取过年瘦下去。每天打卡{:9_ ...
1/8 分步阅读 1)一天中最佳锻炼时间是什么时候? 对于刚接触健身的,建议在饭后半小时开始锻炼。对于有一定 ...
健身高手可能会对这样一些健身技巧嗤之以鼻,因为他们觉得这就是普通的健身常识,大家都知道。 但事实上, ...
霜骨炽翼
注意这里是波比不是立卧撑!!! 波比的动作要领 1、手臂自然伸直始终垂于与地面,肩、腰、腿保持在同一直 ...
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